Пуровская телерадиокомпания «ЛУЧ»

Подготовила Оксана Евгеньева по информации Тарко-Салинской ЦРБ,

Фото: архив ТЦРБ

Ольга Александровна, давайте начнём с главного. Зачем в Центральной районной больнице нужно отделение медицинской профилактики? Разве человек сам не знает, что полезно, а что вредно?

Соглашусь, но между знанием и действием - огромная пропасть. Наше отделение как раз и помогает эту пропасть преодолеть. Мы не читаем лекции скучным голосом, а проводим диспансеризацию, скрининги, выявляем факторы риска на ранних стадиях. Это происходит, зачастую, в тот момент, когда человек ещё чувствует себя здоровым, а болезнь уже начинается. Наша задача - вовремя направить, мотивировать. Часто люди просто не знают, с чего начать. Мы помогаем сделать первый шаг.

Часто можно услышать: «У меня нет времени на ЗОЖ: работа, дом, дети…» Что Вы отвечаете таким скептикам?

Отвечаю коротко: «А у вас есть время болеть, лежать в больнице, ходить по врачам, покупать лекарства?» Это отнимает гораздо больше времени, чем 30 минут ежедневной ходьбы или 10 минут утренней зарядки. Здоровый образ жизни — это не про спортзал по три часа в день. Это про маленькие привычки. Вышли на одну остановку раньше - прошли пешком. Заменили газировку на воду. Вместо того чтобы час листать телефон перед сном - легли на 20 минут раньше. Это не требует отдельного времени, это просто другой образ мышления.

Какие три самых простых совета Вы дадите человеку, который решил «начать новую жизнь с понедельника»?

Первое: не надо с понедельника. Начинайте прямо сегодня, прямо сейчас. Второе: не ставьте недостижимых целей. «Бегать каждый день по 10 км» - провал на второй день. «Ходить 30 минут в день» - реально. Третье: найдите единомышленника. Вместе с коллегой, другом, мужем ходить на прогулки или правильно питаться гораздо легче. И четвёртое: простите себе срывы. Съели пирожное - не страшно. Главное - не бросать всё из-за одного пирожного.

Отдельно хочется спросить про питание. Сколько мифов вокруг!

Что Вы считаете самым опасным заблуждением?

Самый опасный миф - «есть за двоих», если речь о беременности, или «жиры - это зло». Жиры нужны, особенно ненасыщенные. Или миф о полном отказе от углеводов. Углеводы - это энергия. Другое дело, что должны быть сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, а не простые булочки и сахар. Подчеркну, что «диетические» продукты с пометкой «fit» или «обезжиренное» часто содержат больше сахара и химии, чем обычные. Мой совет: всегда читайте состав.

А как быть с вредными привычками: курением и алкоголем? Многие считают, что «бокал вина за ужином» не вредит здоровью.

Здесь работает эффект «легальности» и «культурности». Но с точки зрения медицины безопасной дозы алкоголя не существует. Это доказанный факт. Даже один бокал вина повышает риск онкологических заболеваний, нарушает сон и влияет на нервную систему. Что касается курения, то это вообще бич нашего времени. В нашем отделении есть кабинеты отказа от курения, и мы помогаем людям бросить. Да, это сложно, но возможно. Главное - желание.

Что Вы посоветуете тем, кто уже имеет хронические заболевания? Им нужна профилактика?

Конечно, в первую очередь. Профилактика бывает первичной, чтобы не заболеть и вторичной, чтобы болезнь не прогрессировала. Если у человека гипертония, диабет или ишемическая болезнь сердца, наша задача - научить его жить с этим так, чтобы качество жизни не снижалось. Правильный режим, диета, контроль давления, приём лекарств - это всё тоже профилактика, только вторичная. К нам можно и нужно приходить уже с диагнозом.

Ольга Александровна, как часто человек должен проходить профилактические осмотры?

По закону - раз в год диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр. Но если есть хронические заболевания - чаще, по назначению лечащего врача.

И последний вопрос: что лично для Вас означает здоровый образ жизни?

Для меня это не набор запретов. Это свобода от болезней, от таблеток, от постоянного чувства усталости. Это возможность жить полной жизнью, растить детей, работать, путешествовать.